Dagelijks Bewegen

🫀 Fysieke voordelen

Verbetert je uithoudingsvermogen
Versterkt je hart en longen
Houdt je spieren en gewrichten soepel
Helpt bij een gezond gewicht
Verlaagt de kans op ziektes zoals hart- en vaatziekten en diabetes

🧠 Mentale voordelen

Vermindert stress
Verbetert je stemming (door aanmaak van endorfine)
Helpt tegen somberheid en angst
Verbetert je concentratie
Zorgt voor een betere nachtrust

Je hoeft niet meteen intensief te sporten.
Dagelijks 30 minuten wandelen, fietsen of rustig bewegen maakt al een groot verschil.

Gezondheid

Een goede gezondheid begint met balans: voldoende beweging, rust en gezonde voeding.

Beweging

Fysieke voordelen Verbetert je uithoudingsvermogen Versterkt je hart en longen

Helpt bij een gezond gewicht Verlaagt de kans op ziektes zoals hart- en vaatziekten en diabetes 🧠 Mentale voordelen Vermindert stress Verbetert je stemming (door aanmaak van endorfine) Helpt tegen somberheid en angst Verbetert je concentratie Zorgt voor een betere nachtrust Verbetert je uithoudingsvermogen Versterkt je hart en longen Je hoeft niet meteen intensief te sporten — dagelijks 30 minuten wandelen, fietsen of rustig bewegen maakt al een groot verschil.

Slaap

7–9 uur slaap per nacht is essentieel voor herstel en energie.

Stress

Ontspanning en ademhaling helpen stress te verminderen.

Voeding

Gezonde voeding levert brandstof voor lichaam en geest.

Groenten & Fruit

Rijk aan vitamines, mineralen en vezels.

Volkoren producten

Goede bron van energie en langdurige verzadiging.

Eiwitten

Belangrijk voor spieropbouw en herstel.